தனது சொந்த திருமணத்தில் நம்பிக்கையை உணர, மணமகள் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். புனிதமான நிகழ்வுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்து உங்கள் உருவத்தை இறுக்கிக் கொள்ளலாம்.
வழிமுறைகள்
படி 1
நீங்கள் திருமணம் செய்வதற்கு முன்பு உடல் எடையை குறைப்பதில் தீவிரமாக இருந்தால், ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுவதன் மூலம் செயல்முறையைத் தொடங்கவும். குப்பை உணவை விட்டுவிடுங்கள்: காரமான, மாவு, கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த, ஊறுகாய் மற்றும் இனிப்பு. உங்கள் உணவில் பால் பொருட்கள், தானியங்கள், வேகவைத்த இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
படி 2
சிறிய பகுதிகளில் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள், காலையில் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். மீன் மற்றும் இறைச்சியை சுட்டுக்கொள்ளவும், கொதிக்கவும், நீராவி. உங்கள் உணவை சாதுவாக உணராமல் இருக்க, இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுடன் மசாலா செய்யுங்கள். உதாரணமாக, இஞ்சி, ஜாதிக்காய், ஆர்கனோ, இலவங்கப்பட்டை. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் இயற்கை தேனுடன் இனிப்பை மாற்றலாம்.
படி 3
ஒரு நாளைக்கு 1-1.5 லிட்டர் சுத்தமான கார்பனேற்றப்படாத தண்ணீரை குடிக்கவும். இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் பசியின் உணர்வை மங்கச் செய்கிறது.
படி 4
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கூடுதல் பவுண்டுகளிலிருந்து விடுபட உதவும். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், முடிந்தவரை அடிக்கடி நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், லிஃப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம், பயிற்சிகள் செய்யுங்கள், நடனம் செய்யுங்கள்.
படி 5
உங்கள் உருவத்தை மறைப்புகள் மூலம் அதிகமாக்கலாம். களிமண், கடற்பாசி, தேன் மற்றும் வினிகர் மறைப்புகள் நன்றாக உதவுகின்றன. அவை வாரத்திற்கு பல முறை செய்யப்பட வேண்டும், முதல் முடிவுகளை 3-4 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு காணலாம்.
படி 6
ஆன்டி-செல்லுலைட் மசாஜ் உங்களுக்கு மேலும் மெலிதாக மாற உதவும், இது தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பு படிவுகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும், மேலும் நிழல் தெளிவாக்கும். காணக்கூடிய விளைவை அடைய, 12 நடைமுறைகளின் ஒரு பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைச் செய்கிறது.
